Kurze Antwort: Bringen Sie das Panel an einer Stelle an, an der Sie täglich vorbeikommen, in einer Höhe, bei der die Mitte des Panels auf gleicher Höhe mit dem zu behandelnden Bereich liegt, und in einem Abstand, den Sie stets einhalten können – in der Regel 15–30 cm. Ein Ständer löst die meisten Probleme bei der Platzierung, und im Badezimmer oder in der Sauna sollten nur Panels mit IP-Schutzklasse verwendet werden.
Der am meisten unterschätzte Faktor: Wirst du es tatsächlich nutzen?
Das weltweit am besten ausgestattete Display nützt nichts, wenn es im Schrank verstaut ist. Bevor du dir Gedanken über Winkel und Höhen machst, such dir einen Raum aus, in dem du dich täglich aufhältst – Schlafzimmer, Heimfitnessraum, Badezimmer, Homeoffice. Rotlicht-Sitzungen sind kurz, und kurze Gewohnheiten halten nur dann Bestand, wenn sie reibungslos ablaufen. Wenn die Einrichtung fünf Minuten dauert, wirst du sie überspringen.
Wie viel Platz Sie tatsächlich benötigen
Das hängt von der Größe des Panels und davon ab, wie Sie es nutzen möchten:
- Kompakte Paneele – ein Schreibtisch, ein Regal oder ein kleiner Ständer reichen aus. Ideal für das Homeoffice oder als Nachttisch.
- Halbkörper-Paneele – erfordern einen Ständer oder eine Wandhalterung sowie etwa einen Meter freien Platz vor dem Paneel.
- Ganzkörper-Spiegel – erfordern Stellfläche und einen stabilen Ständer. Man sollte die Grundfläche eines Standspiegels sowie den Platz zum Zurücktreten berücksichtigen.
Das einzige Maß, das oft vergessen wird, ist der Platz vor dem Schreibtisch. Man muss in der Lage sein, in der gewünschten Arbeitsentfernung zu sitzen oder zu stehen, ohne dabei gegen Möbel zu stoßen.
Die richtige Höhe finden
Achten Sie darauf, dass die Mitte des Panels in etwa auf gleicher Höhe mit der Mitte des zu behandelnden Bereichs liegt. Die Lichtleistung ist in der Mitte des Panels in axialer Richtung am stärksten und nimmt zu den Rändern hin ab. Wenn Sie also das Panel auf Ihre Knie richten, während Sie Ihre Schultern behandeln, ist die Wirkung geringer, als Sie denken.
Dafür sind Ständer eigentlich gedacht. Bei einem Bodenständer lässt sich die Höhe präzise einstellen; bei einem pneumatischen oder motorisierten Ständer können Sie die Höhe zwischen den Sitzungen mühelos anpassen – das lohnt sich, wenn mehrere Personen das Panel nutzen oder wenn Sie zwischen Sitz- und Stehphasen wechseln.
Entfernung: Wähle eine aus und bleib dabei
Die meisten Trainingsroutinen zu Hause liegen im Bereich von 15 bis 30 cm. Wichtiger als der genaue Wert ist, dass er reproduzierbar ist – denn die Intensität nimmt mit zunehmender Entfernung schnell ab, eine uneinheitliche Entfernung bedeutet eine uneinheitliche Trainingsdosis, und man weiß nie, was tatsächlich wirkt.
Ein einfacher Trick: Machen Sie eine kleine Markierung auf dem Boden oder stellen Sie einen Stuhl an eine bestimmte Stelle. Wenn man diese eine Entscheidung aus dem Weg räumt, bleibt die Gewohnheit leichter bestehen.
Beleuchtung, Spiegel und Reflexionen
Man braucht keinen verdunkelten Raum. Ein paar praktische Hinweise:
- Die Displays sind sehr hell. Verwenden Sie die mitgelieferte Schutzbrille oder schauen Sie einfach nicht direkt in die LEDs.
- Eine helle Wand hinter dir schadet nicht und kann dazu beitragen, dass der Raum weniger kahl wirkt.
- Wenn das Paneel nachts zu einem Fenster hin ausgerichtet ist, ist damit zu rechnen, dass es von außen sichtbar ist – das sollte man in einem Zimmer im Erdgeschoss bedenken.
Badezimmer, Saunen und Feuchträume
Hier geht es um Sicherheit, nicht um Komfort. Eine herkömmliche rote Leuchttafel ist nicht für feuchte Umgebungen ausgelegt. Dampf und Spritzwasser stellen bei netzbetriebenen elektronischen Geräten eine echte Gefahr dar.
Wenn Sie Lichttherapie im Badezimmer oder in der Sauna nutzen möchten, verwenden Sie ein Panel, das speziell für diesen Zweck die entsprechende IP-Schutzklasse aufweist. Das RLF SPA verfügt über die Schutzklasse IP65 und wurde genau für diesen Zweck entwickelt – für feuchte Räume mit hohen Temperaturen, in denen ein normales Panel nichts zu suchen hat. Verwenden Sie in Feuchträumen keinesfalls ein Standard-Panel.
Eine kurze Checkliste für die Platzierung
- Der Raum, in dem du dich täglich aufhältst.
- Halten Sie den Bereich vor sich in Ihrem Arbeitsabstand frei.
- Die Blende befindet sich auf gleicher Höhe wie der Behandlungsbereich.
- Eine wiederholbare Entfernung – markiere sie.
- Ein Ständer, je nachdem, ob es sich um ein Halb- oder Ganzkörperbild handelt.
- Nur bei feuchten Raumverhältnissen eine Schalttafel mit IP-Schutzklasse verwenden.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich eine rote Leuchtplatte an der Wand anbringen?
Viele Paneele lassen sich an der Wand befestigen, was Platz im Raum spart. Überprüfen Sie die mitgelieferten Befestigungselemente und vergewissern Sie sich, dass die Wand das Gewicht tragen kann – Ganzkörper-Paneele sind schwer.
Wie weit sollte ich vom Bildschirm entfernt sitzen?
Für den Heimgebrauch sind in der Regel 15–30 cm üblich. Je näher der Abstand, desto höher die Intensität und desto kürzer die Sitzungen. Egal, wofür Sie sich entscheiden: Bleiben Sie dabei, damit Ihre Dosis konstant bleibt.
Kann ich in meinem Badezimmer eine Leuchtwand mit rotem Licht anbringen?
Nur, wenn es ausdrücklich für feuchte Umgebungen zugelassen ist. Ein Standard-Bedienfeld ist nicht für Badezimmer oder Saunen ausgelegt; verwenden Sie stattdessen ein Modell mit IP-Schutzklasse, wie beispielsweise das RLF SPA.
Brauche ich einen Ständer?
Bei kompakten Bildschirmen nicht – ein Schreibtisch oder ein Regal reichen aus. Bei Bildschirmen, die den halben oder den gesamten Körper abdecken, ist ein Ständer nahezu unverzichtbar, sowohl aus Gründen der Stabilität als auch zur Einstellung der richtigen Höhe.
Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen zur Einrichtung von Lichttherapiegeräten und stellt keine medizinische Beratung dar. Befolgen Sie stets die mit Ihrem Gerät mitgelieferten Installations- und Sicherheitshinweise.